中秋国庆假期刚过,人们的工作节奏和生活节奏开始紧张了起来。距离下一次的小长假或者长假至少还有两个多月。打工人的出游计划似乎只能安排周末近郊游了。北京东大肛肠医院苏道湘主任表示,紧张的工作也不要忽视了劳逸结合,趁着秋高气爽、景色怡人,登高望远既能锻炼身体也能陶冶心境。
如今,大众越发认识到身心健康、劳逸结合的重要性。这体现出人们健康观念的变化。特别是对于预防颈肩腰椎疾病、肛肠类疾病,工作学习之余多多活动身体很有必要。现在正值温度舒适阳光充足的时节,周末爬山或者结伴露营确是一个亲近大自然的好时机。
北京市内的妙峰山、凤凰岭、海坨山、玉渡山等都是不错的选择。不仅环境雅致清幽,有些景区还有寺庙、森林,植被丰富,不仅可以登山游玩,还可以来一场秋日吸氧之旅。北京东大肛肠医院苏道湘主任认为,这也是非常适合亲子活动的场景。平日工作繁忙的中年人,可能没有那么多可以集中创建的亲子时光。在登山、郊游、露营这类全家出动的活动中,恰好能创造大块的对老年人、少年儿童的陪伴时光。
高铁3小时圈内也有不少好去处,比如泰山、崂山或者河北各市的著名景区。
北京东大肛肠医院苏主任在此提示,希望老年朋友们能够在锻炼筋骨、强身健体、舒畅身心的同时,注意着装保暖舒适。家人要适老人的体能和身体状况安排游玩活动。还有不少年轻人“特种兵”似的旅行计划,这是对体力和时间规划的考验。譬如夜爬泰山等日出这类活动。一般山上清晨气温较低、湿度较大,有些地区雾气比较重,要注意防风保暖,可以穿着冲锋衣、轻薄羽绒服等装备,还要在事先结合他人的旅行攻略按照自身需要准备诸如登山棍、暖宝宝、巧克力等辅助设备和补充体力的食物,以备不时之需。
需要特别提醒的是,北京东大肛肠医院的苏主任补充,近日支原体肺炎高发,人们外出要做好防护措施,平时勤洗手勤通风勤消毒。特别是对于小朋友来说,要保障充足睡眠以及合理饮食。发觉身体不适不要盲目用药,需要及时就医。
