和天地一样,此时人体气血波动最是频繁。
这个时候,您在三伏天没有时间养好身体,怕是秋燥该来了,该收敛的进不去,该排出的出不来。不仅阳气虚损,体内湿气还越发沉重,身体的损耗速度会加快,本来秋收的,结果来个秋耗,气不气!
当然您也不用太担心,四气养生,每一种天地环境都有相应的养生方法,找对方法很重要,就比如今天分享的撞背,滚背,做个背部疏通,方法都很简单,当然不管什么方法,切记此时不易过度疲劳,及时的修复身体才是最根本的。
秋后养背,人活百岁
俗话说,秋后养背,人活百岁。
经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。
不但可以祛除身体的寒湿,毒素,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳,改善睡眠质量,针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血,养阳祛湿的效果,可以说一招就能解决几十种病。
五脏六腑在背部的反应区:
大多数病,都能再背部找到信号:
1、大椎
突出、色素沉着,肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。长痘:——肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着,肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘,心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀,肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,腰酸背痛,下肢循环不好。
背部保养法
几乎到美容院,不管做什么项目,都有开背这一个步骤,给大家分享的养背法,可不要花什么钱,但只要坚持这34天,就能养出好身体,足以应对将近半年的漫长冬天。
1晒背取暖
找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。
在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的热灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。
2衣服保暖
千万不要让背部受凉噢!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。
3多搓背
这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶,也可自己买一个捶背的小工具,没事的时候就捶捶。
4背部蜡疗
中药特色蜡疗将蜡疗与中药结合并选取相应的穴位,使之“气闭藏而不泄”,局部形成一种汗水难以蒸发扩散的密闭状态,使患处的角质层含水量大增,并膨胀成多孔状态,易于药物穿透,从而使药物能够充分发挥疗效。该方法集药物,穴位刺激,温热疗法,中药透皮吸收为一体,其作用迅速,直接,安全,是既科学又高效的一种绿色疗法。
而且很多人的背都很厚,而且很硬,这个时候背部的推拿和蜡疗就很重要了!
5滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。
提醒:
由于每个人身体状况不同,体质也有差异,所以年纪太大,身体不好、承受不住,就不要做这个动作了,以免出现更严重的脊椎问题。
另外,有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,也不要轻易“滚背”,以免加重病情或引起意外。
6撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
