50岁是人眼老化的分水岭,人一过50岁,就感到视力下降,视物模糊变形,视野有暗点有黑点,那这时候就该注意了!这些都可能是黄斑变性的症状!
50岁以上的中老年人群更需注重养眼护眼,很多人都知道要补充叶黄素,但却不知道叶黄素护眼的原理。叶黄素能保护视网膜,具有抗氧化作用,能避免视网膜在吸收阳光时受到氧化伤害;同时,叶黄素可以缓解黄斑病变,给中老年人精彩视界。需要强调的是,叶黄素不可在人体内自行合成,需通过额外补充摄入,补充叶黄素是不可或缺的护眼步骤。
老年人护眼需防黄斑病变
老年人眼睛老化,会出现飞蚊症、视物重影黑点,看东西模糊吃力,见风畏光、干涩发痒,甚至引发白内障、青光眼等问题。这些眼部症状严重影响了老年人的眼部健康,也降低了老年人的生活质量。
清晰的视力来自于健康黄斑,黄斑是视网膜的中心凹点,是视神经细胞最密集的地方,是眼睛最重要的区域。老年性黄斑病变又称年龄相关性黄斑变性(AMD),通常发生在50岁以后,且发病率随着年龄增加而增高,是中老年人视力下降的第一杀手。AMD分干性和湿性,前者起病慢,双眼视力逐渐减退,视物变形;后者视力突然下降,视物变形或中央暗点。
导致老年黄斑变性的患病危险因素包括年龄增加、过度光照、吸烟,高糖高脂饮食、肥胖、家族史、性别(女性比男性更易患病)、种族(白种人更容易患病)等。
美国国立眼科研究所(NEI)经过十年的临床研究证明,维生素、叶黄素和玉米黄质能维持眼部健康。博士伦叶黄素是根据此研究的临床配方生产,更有助于帮助预防眼镜老化,延缓AMD发生。
专家答疑,护眼知多点
在以往的临床经验中,不少老年人对叶黄素的作用和摄取存在许多疑惑,今天我们就来解答几个典型的问题。
Q:什么是叶黄素?
A:叶黄素是一种类胡萝卜素,主要存在于眼球的黄斑区,是视网膜中最重要的营养成分和构成视网膜黄斑区的主要必须成分。它具有过滤蓝光和抗氧化的作用,是很好的防晒剂,是我们的“隐形太阳眼镜”。叶黄素缺少可能会使人出现眼部疲劳、视力下降等症状,甚至导致黄斑病变以及白内障、青光眼等各种眼部问题。服用含叶黄素的营养补充品,有助于提高黄斑部色素的浓度,将可减低黄斑部病变的风险。
Q:为什么要补充叶黄素?
A:由于叶黄素不能在人体内自行合成,所以外源性补充叶黄素是保护视力的有效手段。过度用眼和随着年龄的增长,叶黄素流失严重。50岁以上年龄的人身体包括眼睛的特点就是趋于老化,老年性黄斑变性,通常是在50岁以后发生,及时补充叶黄素,可减缓黄斑老化速度,使视力更清晰。
Q:应该如何补充叶黄素?
A:叶黄素无法在人体内自行合成,必须通过摄取补充。日常生活中,可以通过饮食摄取一些叶黄素含量高的食物,如玉米、菠菜、西蓝花、香菜、柑橘、鱼类等。然而,食物中的叶黄素很微量,烹调容易流失。所以在饮食之外适当补充叶黄素有助于缓解眼睛疲劳,缓解眼睛衰老。博士伦Ocuvite50+经过科学配比,叶黄素/玉米黄质黄金配比5:1,适合50岁以上的老年人作为叶黄素的补充剂,延缓老年黄斑性病变的提早发生。
预防AMD,日常护眼小妙招
老年性黄斑变性进展到晚期后尚未有治愈方法,因此在疾病早期就应该进行积极的预防和干预——
体重管理:肥胖者更容易患AMD,因此要适量运动、控制体重。
戒烟:吸烟者发生AMD的风险是非吸烟者的66倍,戒烟可减少发病风险。
配戴防紫外线眼镜:猛烈阳光中的蓝光和紫外线会增加对眼底的伤害。建议不要长时间暴露在强光下,必要时刻配戴防紫外线眼镜。
饮食营养:讲究膳食均衡,少油少盐,清淡饮食。同时,适量摄入叶黄素和玉米黄质等营养素,可降低发病风险。
在日常用眼过程中需防止眼睛氧化,减少观看电视或使用手机、电脑的时间。因为这些电器屏幕散发的蓝光对视网膜的危害巨大,眼睛长时间暴露在高能短波蓝光中,会诱发、增加视疲劳、近视、白内障、眼底黄斑病变等眼科疾病或发生率。若面对屏幕时间较长,可以补充黄斑色素叶黄素和玉米黄质以对抗蓝光对眼部黄斑区的伤害。
此外,眼部放松和保健也很重要。比如在看电脑或手机一个小时,就要休息十五分钟,去窗外远眺,缓解视觉疲劳;如果出现干眼问题,可以在遵照医嘱的情况下滴人工泪液进行缓解;平时坚持做眼保健操,以及定期开展眼部检查也极其重要。
眼睛是心灵的窗户,别让不良用眼习惯偷走视力,预防老年性黄斑病变刻不容缓。爱护眼睛需从点滴做起,健康的饮食、充足的睡眠、合理的运动,让我们的视界更清晰!
指导专家:陶远
专家履历:现任职于济南市第二人民医院眼科,副主任医师,眼科学硕士。毕业于于山东医学院,从事临床工作10余年,在国内外学术刊物发表论文10余篇,第一作者SCI收录1篇。参研山东省科技厅、山东省卫生厅、山东省教育厅课题多项,申请专利1项,曾获“济南市卫生局优秀志愿者”等称号,获得“济南市卫生局医院感染技能竞赛”二等奖,并多次获得“青年技术操作能手”、“优秀青年医师”等荣誉称号。
擅长领域:青光眼、白内障、眼底病、眼外伤、小儿眼科、斜视、弱视、视光学疾病的诊断与治疗,尤其是各种类型青光眼的诊断及手术、激光治疗。
